Gravity-harjoitusohjelma

225,00

Tuotetunnus (SKU): gravity-harjoitusohjelma Osasto:

Kuvaus

Gravity-harjoitusohjelma valmistaa kaikkien painvoimavoittoisten maastopyöräilyn alalajien vaatimuksiin. Jos ajat enduroa, dh:ta tai sinua ei saa muuten vain mäestä pois vasta, kun hissien sulkeutuessa, ohjelma on juuri sinulle. Se soveltuu mainiosti myös ”voimakuurin” tarpeessa olevan trailikuskin käyttöön.

  • Harjoitusohjelman kesto on 5 kk ja se on jaettu kuukauden mittaisiin jaksoihin. Jokaisella jaksolla on oma tavoitteensa harjoitettavan voiman osa-alueen mukaan. Harjoittelun jaksotus etenee perusvoimasta maksimivoimaan harjoitusohjelman aikana.
  • Harjoituksia on keskimäärin 3 kertaa/vko.
  • Liikevalinnoissa on huomioitu gravity-ajamisen ylä- ja keskivartalon voimatason vaatimukset.
  • Suuri- tai keskisuuri harjoitusvolyymi, harjoitusohjelman vaiheesta ja jaksosta riippuen.
  • Ajankäytön vaatimukset: 3 x 60-75 min /vko, jonka lisäksi yksi 20-25 min erillinen liikkuvuusharjoite.

Sisältö

Gravity-ohjelmaan kuuluvat:

  • Harjoitusohjelma pdf-muodossa.
  • Excel-harjoitusohjelmapohja, joka antaa toteutuneiden harjoitusten perusteella suositukset pääliikkeiden sarjapainoihin.
  • Yksityiskohtainen ohjeistus harjoittelun periaatteista, yleisistä ja erityishuomioista sekä ennen kaikkea liiketekniikoista. Pituus on yli 70 sivua.
  • Liikkuvuusharjoitukset yksityiskohtaisten ohjeistusten ja teoria maastopyöräilijän liikkuvuusharjoittelun takana kanssa.

Kurkistus sisältöön

Alla olevista kuvankaappauksista pääsee katsomaan, mitä tuleman pitää.

Arviot

Tuotearvioita ei vielä ole.

Kirjoita ensimmäinen arvio tuotteelle “Gravity-harjoitusohjelma”

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *